¿Porqué Avena?

El domingo les subiré una receta en mi instagram de hot cakes saludables, es súper fácil de hacer y tiene un ingrediente con muchos beneficios para el cuerpo: la avena.

 

Hace un mes y medio empecé una dieta con un nutriólogo que se llama Alexis Macías pues empecé a entrenar más fuerte de lo normal y tenía la preocupación de adelgazar demasiado. Cuando haces ejercicio de alta intensidad y alto rendimiento es súper importante que comas los nutrientes necesarios para no quemar el musculo por lo que decidí recurrir a un especialista en nutrición deportiva.

 

Durante este tiempo incluí en mis desayunos la avena como ingrediente principal y tuve muy buenos resultados con mi cuerpo por lo que le hablé a Alexis para preguntarle ¿Qué tiene la avena que es tan beneficiosa para el organismo?

 

Aquí les dejo lo que me contestó:

 

La avena es un cereal súper completo ya que aporta proteína, fibra, carbohidratos, Complejo B, Vitamina C, Leucina (aminoácido que nos ayuda a reparar el musculo) y es un hidrato de carbono complejo que se va absorbiendo poco a poco por eso le da energía constante a tu cuerpo, también contiene potasio, el cuál ayuda a la contracción de los músculos. La contracción es cuando el musculo se alarga y acorta rápidamente para que hagas un movimiento; Por ejemplo: cuando cargas peso.

 

Si no tienen tiempo de hacer los hot cakes les doy una receta fácill y deliciosa: Licuen una taza de avena con leche de almendras y un plátano. Pongan a hervir la mezcla 5 min y sirvan con sus toppings favoritos.

 

Sigan a Alexis en Instagram para más recetas: @alexisnutripro

 

Les mando muchos besos

Haru

 

WHY EATING OATMEAL?

On Sunday I am going to post a healthy pancakes recipe on my Instagram @haruescarcega, it’s super easy to make and has an ingredient with lots of benefits for our body: oats.

 

A month and a half ago I started a diet with a nutritionist named Alexis Macias because I started training stronger than normal, and I had the worry of losing too much weight. When you exercise high intensity and high performance it’s really important to eat the necessary nutrients for your body to not burn the muscle, so I decided to go with a specialist in sports nutrition, that’s how I met Alexis.

 

During this time I included oatmeal as my main ingredient of my breakfasts, I’ve had really nice results in my body, so I asked Alexis: What does oats have that they’re so beneficial for the body?

 

Here’s what he said:

 

Oatmeal is a super complete cereal because it provides protein, fiber, carbohydrates, B complex, Vitamin C, Leucine (amino acid that helps us repair the muscle) and is also a complex carbohydrate that is absorbed little by little. It gives constant energy to your body. It also contains potassium, which helps the contraction of the muscles. The contraction is when the muscle lengthens and shortens quickly for you to make a movement; for example: when you load weight.

 

If you don’t have time to prepare yourself pancakes I give you a delicious and easy recipe: Blend a cup of oatmeal with almond milk and a banana.

Boil the mixture for 5 minutes and serve with your favorite toppings.

 

Follow Alexis on Instagram for more healthy recipes: @alexisnutripro

 

Hugs & Kisses,

Haru.

 

Sin comentarios.

¿Tienes un comentario?

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: